皆さまこんにちはヽ(^。^)ノ
プラチナムアロマ難波店の北川です♪
老けて見えない背中作りの続きを書かせてもらいますね(^^♪
使われる筋肉とその働き・効果
今回の超簡単ストレッチでは、美姿勢&美腹筋に欠かせない大切な筋肉をたくさん使います。その中で代表的な筋肉の動きを見ていきましょう。
お腹のインナーマッスルである腹横筋は、肋骨の内側から腰骨の上あたりまであり、内蔵を支えてる筋肉です。今回のストレッチでは左右に引っ張ったり内側に引き込んで引き上げたりなど他方向に使います。
表層筋の腹直筋は腹横筋の働きプラス、お腹をマット側に近づける様に伸ばすことで腹直筋も伸びます。大きいパワーを出す筋肉なので、動き全体のバランスを保つのに大切な部位です。
お腹の筋肉
背中側は背骨に沿っている脊柱起立筋や腰のインナーマッスルの多裂筋が伸び、背中の表層筋の僧帽筋や広背筋も大きく動くことで肩甲骨や肩周りの筋肉がたくさん伸びます。背中側も多くの筋肉をしっかり動かせるので固まりが緩和しやすくなります。
筋肉だけでなく椎間板や自立神経も刺激を受けるため、終わった後のスッキリ感はとても心地が良いです。
肩甲骨周りの筋肉
広背筋
立体的に他方向に動かすことで固まった姿勢をほぐし、引き締めとストレッチが同時に行います。美姿勢とくびれ作り、下っ腹を引き締めるこの万能ストレッチは、１日1回リセットするように続けていくと効果的です。
次回、簡単ストレッチのご紹介をさせて頂きますヽ(^。^)ノ
本日も皆さまからのご予約スタッフ一同心よりお待ちしております♪
当サロンでは、スタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触られる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店頂けるように、感染予防対策を強化して、密を避けるご案内をさせて頂いております。
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