皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
前回の続きで、ストレッチのご紹介です☆
たった3分！脚の浮腫を和らげるストレッチ
1、正座になります。
2、手を後ろへつき、脛を床から浮かせて足の甲や脛をほぐします。
3、何度か膝を上下に動かしながらほぐします。
もし膝が上がりづらい場合は、画像よりも手の方に寄りかかりながら背中を丸めて行うと上がりやすくなります。
4、ある程度ほぐれたら、片膝を立てます。
5、両手を腿に当て、息を吸いながら背筋を伸ばします。
6、息を吐きながら身体を前へ倒し、足首やふくらはぎに伸びを感じます。
この時かかとが床から浮かないように気をつけましょう。どうしてもかかとが浮いてしまう場合はもう少し足を前に移動させ、反対に伸びが足りない場合は足を手前に引くと伸びが強まります。
反対の脚も同様に行いましょう。
いかがでしたか？
1日の終わりのつらい足の浮腫。呼吸と一緒にゆったりとほぐしながら血流を促し、翌朝もスッキリ過ごしましょう！
日々ストレッチを継続することも浮腫づらい身体作りに役立ちます。すきま時間に是非行ってみてくださいね。
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしておりますヽ(^。^)ノ
6/1より、一部価格の改定をさせて頂いております。
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当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
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