風邪対策に取り入れたい「ビタミン」
季節の変わり目は、気温差や疲れなどで体調を崩しやすい時期です。
そんなときに意識したいのが、毎日の食事から摂る「ビタミン」
特におすすめなのが、
・ビタミンC
免疫機能をサポートしてくれる栄養素。キウイ、いちご、みかん、ピーマンなどに含まれています。
・ビタミンA
鼻や喉などの粘膜を健康に保つために大切。にんじん、かぼちゃ、卵などがおすすめです。
・ビタミンD
免疫機能にも関わる栄養素。魚や卵、きのこ類などから摂ることができます。
ただし、ビタミンだけをたくさん摂れば風邪を引かなくなるわけではありません。
バランスの良い食事に加えて、十分な睡眠や水分補給も大切です◎
「最近なんだか疲れやすい…」
「季節の変わり目で体が重い…」
そんなときは、まずは毎日の食事や生活習慣を見直してみましょう♪