皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
前回の続きで、今回は、医師判断で問題なかった場合の「膝痛改善ステップ」をご紹介します。
膝痛改善ステップ
＜膝セッティング＞
まずは、リハビリでも指導される、「膝セッティング」というワークをしましょう。しっかりと膝の状態を調えます。1.膝の周りの筋膜を指圧で圧をかけるようにマッサージする。2.かかと下にクッションを置き、膝裏をしっかりと伸ばす。3.仰向けになり、膝を曲げ、立て、腰を床から持ち上げ、大腿四頭筋を使いながらストレッチする。
＜膝の表側ストレッチ１・陰ヨガ：正座のポーズ１＞
正座している太ももとふくらはぎの間に座布団を置き、ゆっくり座って行いきながら、膝周辺をじっくり、優しく、ストレッチします。
＜膝の表側ストレッチ２・陰ヨガ：正座のポーズ２＞
ボルスター（ヨガのクッション）を、ふくらはぎの上に置き、膝周辺と大腿四頭筋をストレッチします。
まとめ
ポーズの時間は1分から4分、左右行ってください。間に休憩を1分いれるとまた気の流れが感じられて、リラックスできます。最後にシャヴァ―サナを3分から5分行いましょう。
陰ヨガでは全てのポーズをじっくり1分から5分行います。いつもより時間をかけてじっくり行うことで、イマココに戻って、体調や心の状態を観察しましょう。時間は目安ですので、自分が気持ちいいと思うだけ行ってください。
本日も、皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております(*^ω^*)
当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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