皆さま、こんにちは(^^♪
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今日は生憎のお天気みたいですが、今日も頑張っていきましょうヽ(^。^)ノ
では、前回の続きで、痩せたい日も、ちゃんと食べたい人の「むくみ解消法」
１ 塩分と糖分を摂り過ぎない：体内に水分を溜め込む塩分と糖分は極力控えて薄味を心がけます。
２ カリウムたっぷり野菜：余分な塩分を体外に排出してくれるカリウムを積極的にとります。ただし、野菜サラダもドレッシングをかけすぎると塩分過多になるので、食材本来の味を楽しみましょう。また、野菜ジュースを飲むときは、成分表を確認してカリウムがしっかりと含まれているものを選びましょう。
３ 体を冷やさない：温かい飲食を心がけます。唐辛子や胡椒、山椒などは体を温めてくれるだけでなく、辛味には塩味を強く感じさせる効果もあるので、上手に活用すれば減塩の物足りなさを補うことができます。
むくみスッキリ朝食「落としたまごの野菜スープ」
最後にむくみスッキリ朝食をご紹介します。
作り方は玉ねぎ、トマト、きのこ、キャベツなどを使った野菜たっぷりスープの仕上げに卵を落とし、白身が固まれば完成です。むくみスッキリ効果をしっかり出したい人は、味付けをごくごく薄味に仕上げましょう。
このメニューの栄養ポイントは、
1）スープに流れ出た野菜のカリウムまで、しっかりいただきます！
2）体温がもっとも低い朝こそ、温かい料理で活動スイッチを温に！
3）朝のタンパク質チャージで、エネルギー産生をアップ！
これに、香りのいい柑橘の皮やパセリをトッピングすれば、気を巡らせることでもむくみ解消できます。
前日だけでは抜本的なむくみ体質改善にはつながりませんが、これを機に心地よいものは取り入れてみましょう。ぜひ、頑張らない食トレで健やかな毎日を。
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪
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