皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日はむくみやすい人の特徴についてです(^^♪
長時間のデスクワークの後や、冷房の効いた部屋で寝ていると寝起きなのにパンパンに浮腫んでいる…なんて経験のある人も多いはず。女性は男性に比べて筋肉量も少なく、心臓に血液を押し戻す働きが弱いため、むくみやすいようです。今回はふくらはぎをほぐして全身の血流アップを目指すストレッチをご紹介します。
足がむくみやすいのは何故？
むくみは血液やリンパ液など、身体の中の水分の循環が停滞することで起こります。
特に足のむくみが気になる人が多いのではないでしょうか。心臓より下にある脚は、重力の影響で下半身に溜まった血液が心臓に戻りにくく、「第二の心臓」といわれるふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
身体の循環が停滞しやすいのは、以下のようなときです。
○立ちっぱなし、座りっぱなしなど身体をあまり動かしていない
○ガードルや窮屈な下着など身体を締め付けるような服装
○塩分の摂りすぎ
○筋力の低下
○水分をあまり摂っていない
○ビタミン、ミネラル、タンパク質不足
○冷え
上記のほかにも、女性は妊娠や生理などホルモンの影響で余分な水分を溜めやすくなる時期があり、むくみやすくなります。
身体の循環を良くしてむくみを解消するには、ストレッチやマッサージ、軽い運動でふくらはぎの筋ポンプ作用を活性化することが有効です。また、身体を冷やさない工夫をしたり食事や水分の摂り方を改善してみると良いでしょう。
次回はむくみ改善のストレッチのご紹介です♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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