皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
前回の続きで、寝る前に行うと良いストレッチのご紹介です☆
寝る前に行う安眠のためのストレッチ３選
ワニのポーズ
1、仰向けの姿勢から、左膝を両手で抱え胸に引き寄せる。
2、右手で左膝の外側を抱え、左手は肩の高さの位置で横にまっすぐ伸ばす。
3、左膝を右に倒し床へ近づける。この時、骨盤だけをねじると肩が浮きやすいので、左肩は床に近づけるように胸部を開く。
4、太ももの外側と背中がストレッチされているのを感じながら、30秒キープ。反対側も同様に。
横たわった足の親指をつかむポーズ
1、仰向けの姿勢から、右膝を両手で抱え、胸に引き寄せる。
2、右足の親指を右手で掴む。左手は左脚の鼠径部を抑える。
3、右膝をゆっくり伸ばしながら、足先を天井へ向ける。親指をつかむのが難しければ、膝の裏を抱えてもOK。
【3の軽減法】
長いタオルを足裏にかけてタオルの両端を掴み、膝をゆっくり伸ばすと手の負担もなくより簡単に。
4、右太ももの裏側が伸びるのを感じながら、 30秒キープ。反対側も同様に。
皆さまも是非試してみてくださいませ(^^♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
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