皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今日は眠りやすくなる環境の続きです(^^♪
眠りやすくなる環境をつくろう
部屋を間接照明などで薄暗くする
スマホと同様、明るすぎる部屋はスムーズな入眠の妨げに。眠る直前は、間接照明などの薄暗い光にして体と脳を休ませましょう。
心地良い音楽を流す
人の声の入らない、耳障りのよいゆったりとした音楽を寝る前に聴くことで脳のα波が出て、リラックス効果が高まります。ヒーリング曲、自然音、オルゴールなど、聞き流しやすい音楽がおすすめです。
寝る前に行う安眠のためのストレッチ３選
針の穴のポーズ
１．仰向けの姿勢から、両膝を立て、左の脚の外くるぶしを右脚の太ももに乗せる。
２．両脚の隙間に左手を通し右手は外側からまわして、太ももの裏を抱え持つ。左脚の太もも裏やお尻が伸びるのを感じながら、 30秒キープ。反対側も同様に。
あと2つのストレッチはまた次回にご紹介させて頂きます♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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