皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です♪
今日は睡眠の質をあげる方法をご紹介します☆
夜なかなか寝付けない、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまう……ということはありませんか？ 体が疲れている時や、精神的な疲労が溜まっていることが原因で、夜眠れなくなることがあります。そんな時におすすめなのが、心身をリラックスさせてくれるヨガ。上質な眠りにつながる、寝る前に最適なポーズを紹介します。
眠れなくなる原因は？
眠りが浅いと、翌日体がだるく感じたり、日中に眠気が生じたり、集中力が低下したり……。心身にさまざまな悪い影響が生じます。眠れない原因のひとつが、寝る前のスマホ操作。スマホのブルーライトの光は眠りを妨げると言われており、これにより、多くの人の睡眠の質が低下してしまっていると言われています。そのほかに、「心身の疲労具合」も睡眠に大きく関わっています。日中に活動量が少ないと夜なかなか眠れなくなるし、精神的なストレスが多すぎても眠れなくなることがあります。日中は適度に体を動かし、一日の終わりにはあれこれ考え過ぎないようにして、「眠りにつきやすい習慣」をつくっていきましょう。
眠りやすくなる環境をつくろう
スマホを避けること以外にも、夜眠りに入りやすくなるための工夫があります。
就寝2時間前までに入浴して体を温める
38～40℃の湯舟に15分程度浸かります。全身の血行促進や疲労回復の効果があり、リラックス効果も高まります。
続きは次回です♪
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております(^^♪
当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
皆様のご協力をよろしくお願いいたします。
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