皆さま、こんにちは(^^)/
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は肩こり解消の座ったままできる２つの背中刺激体操をご紹介します(^^♪
慢性的な肩こりは、肩だけを動かしたり、もんだりするだけではなかなか改善されないもの。
今回は、椅子に座ったままできる、背中にフォーカスした２つのエクササイズを紹介します。背中全体を緩めるリラックスストレッチと、肩甲骨を意識して背中を動かすアクティブなエクササイズです。肩こり解消の鍵を握るのは、実は、背中のしなやかさですよ！
背中の動きがよくなると肩こりが楽になるのはなぜ？
肩こりは、筋肉の緊張による血行不良が主な原因と考えられています。そして、血行不良は、単なる運動不足だけでなく、冷えや、精神的なストレスなどその原因は様々です。
背中には自律神経の通り道があり、実は外気に左右されず体温を一定に保ったり、血液の流れを整えたり、心が穏やかでいられるのも自律神経が正常に働いているおかげ。
背中の緊張を緩めてリラックスできると自律神経のバランスが整いやすくなり、血液の流れもスムーズに。肩まわりの筋肉も徐々に緩みます。緩めた後に背中の筋肉をしっかり使うことで、代謝もUP！背中がしなやかに動くようになり、全身の血行不良が改善され、肩こり緩和に繋がるのです。
背中にフォーカス！肩こり解消ストレッチ＆エクササイズ
１：背中全体を緩める血流UPストレッチ
やり方1.椅子に座り両手を体の前で組む2.肘を軽く曲げ、背中を丸めながらおへそをのぞき込むようにして体を前に倒す
3.腕を斜め下に軽く伸ばし、上半身を左右にゆらゆら動かす
ポイント
肩の力を抜き、呼吸を止めずに行います。体の動かし方は自由です。どちらかで止めてもOK！気持ちよく背中全体が緩んでストレッチできるところを探してみましょう。
続きは次回になります(^_^*)
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