【肩こり解消の近道は”背中”】血流&代謝UP!第二弾

皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は肩こり解消の座ったままできる2つの背中刺激体操の続きです(^^♪

背中にフォーカス!肩こり解消ストレッチ&エクササイズ

2:背中の筋肉を使う代謝UPエクササイズ
やり方1.椅子に座り肘を90度にして腕を体の横にぴったり添わせる。手のひらは、上向きにしておく

2.息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら肘を軽く後ろに引く

3.腕を後ろに引いたところで肘下を外に開く

4.2~3回呼吸をキープしてから元に戻る。5回程度、繰り返し行う
ポイント
腰が反らないように背筋を伸ばして座ります。お腹も縮めずに、伸ばしたまま軽く引き込んでおきましょう!
肘を引く時、肘下を開く時は、大きく動かそうとせず、肩がすくまないところまででOK!胸を開き、肩甲骨を背骨に寄せながら行います。肩甲骨から動かすイメージです。
背中をしっかり使うエクササイズなので、脇が開いてしまうと十分な効果が得られません。脇を締め、肘を体側に添わせたまま行うことが効果を高める大切なポイントです。
体の内側に目を向けてみよう!

ストレッチやエクササイズは、体にダイレクトに現れる不調を軽減するだけでなく、自律神経など体の内側にもアプローチできると言われています。コツコツ積み重ねることで、血流や代謝が促進され、気になっていた肩こりも少しずつ和らいでくるはずです。ぜひ、体の内側にも目を向け、じんわり熱が生まれる感覚も楽しみながら続けてみましょう!

本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ

当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。

お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。

皆様のご協力をよろしくお願いいたします。m(__)m

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