こんにちは♪
PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店の金子です。
みなさんは「カーフレイズ」という運動をご存じですか？
実はとっても簡単！
かかとを上げて、ゆっくり下ろすだけのシンプルな動きです。
特別な道具も必要なく、おうちで気軽にできるのが魅力☆
今回は、毎日の習慣に取り入れたい「カーフレイズ」のうれしいポイントをご紹介します。
ふくらはぎは「第二の心臓」？
ふくらはぎには、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋という筋肉があります。
歩く・立つ・階段を上るなど、日常のさまざまな動きを支えてくれる大切な筋肉です。
また、ふくらはぎの筋肉が収縮することで、脚の血液を心臓へ戻す働きもサポートしてくれます。
長時間座りっぱなしだったり、脚の重だるさが気になったりする方にも、こまめに動かす習慣がおすすめです。
◆カーフレイズで期待できること
▽下半身の筋力維持
年齢を問わず、脚の筋肉を使う習慣づくりに役立ちます。
▽脚のむくみ対策
ふくらはぎを動かすことで、血液や水分の循環をサポートします。
▽足元の安定感アップ
足首まわりの筋肉を使うことは、バランス能力や歩く力を維持するためにも大切です。
筋肉や骨の健康を意識したい方にも、無理なく始められる運動のひとつです♪
◆1日10回からチャレンジ！
【カーフレイズのやり方】
〇壁や椅子に手を添えて、まっすぐ立ちます。
〇ゆっくりとかかとを持ち上げ、つま先立ちに。
〇かかとをゆっくり下ろします。
この動きを10回ほど繰り返しましょう！
ポイントは、反動をつけずにゆっくり動かすこと◎
ふらつく場合は、無理をせず椅子や壁で体を支えてくださいね。
毎日の歯磨き中や、家事の合間に取り入れるのもおすすめです◎
大切なのは、頑張りすぎずに続けること。
日々の小さな積み重ねが、これからの健やかな体づくりにつながります。
ご自身の体をいたわりながら、できることから始めてみませんか？
◇ クチコミキャンペーン実施中 ◇
日頃感じていることや施術のご感想を、ぜひお聞かせください！
投稿してくださった方には、次回ご来店時に施術時間を10分延長させていただきます。