皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
難波千日前にあるプラチナムロマ難波店の北川です☆
今日は前回の続きで、リンパを流すストレッチのご紹介です(^^♪
やり方とポイント
1、楽な座り方で座り、両手を頭の後ろで組みます。息を吸いながら両肘を外側へ開き胸を広げ、息を吐きながら肘同士を近づけて上半身を丸めます。５回ほど行います。
2、右手の指先を右肩に乗せ、左手は左の床に添えます。肩回しを３回ほど行ったら右腕を耳の横に伸ばし、上半身を左側に倒して右の体側から脇の下にかけて伸ばします。反対側も同様に行います。
3、四つん這いから右足裏を両手の間に着き、左脚の鼠径部が心地よく伸びる範囲まで左脚を後ろへ引きます。両手を右ももの上に置き上半身を起こし、安定したら両手の指先をからめて手を挙げて伸ばします。反対脚も同様に行います。
30秒ずつぐらいで無理のない範囲で体を動かしましょう(*^ω^*)
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
当サロンでは、スタッフの毎日の検温、手指消毒、ゴーグル着用、換気、湿度管理、お客様の触られる箇所の消毒等、皆様が安心してご来店頂けるように、感染予防対策を強化して、密を避けるご案内をさせて頂いております。
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