皆様、こんにちは(^^)
プラチナムアロマ難波店の市川です☆
皆様、足が冷えて寝付けないことはありませんか？？
湯船でしっかり温まったはずなのに、あっという間に足が冷えてしまう、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか(>_<)
そんな方へ、本日はお家で出来る冷えに効果的な簡単筋トレ法をご紹介いたします！
冷えを改善するには、まずは体温を上げられる身体をつくることが大事です。
そのためには熱を生み出すための筋肉をつけること！
特に“第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要になってきます！
さらに効果的なのが、指間マッサージ。寝る前に行うと足が温まりぐっすり眠れると思います(^^)
ふくらはぎを鍛えると脚が太くなる、、、
と思ってる方もいらっしゃるかもしれませんが、ふくらはぎの筋肉は身体の最下部にあり、重力の影響を受けるため、冷えや同じ姿勢を長時間続けること等で滞った余分な水分などが溜まり浮腫みやすい場所なんです(>_<)
なので、足が太い気になる(゜-゜)という方は浮腫が原因という場合も少なくありません。
浮腫んでぽっちゃりとしているところを筋肉に変えていけば、冷えない足と共に美しい脚も手に入りますよ!(^^)!
冷えや浮腫に悩んでいる方はぜひ、ふくらはぎの筋トレを取り入れてみてください☆
◆お家でも出来る！空き時間や、ながら運動に是非
1.壁などにつかまって立つ
2.かかとを上げる
3.ゆっくりとかかとをおろす
2と3を10回繰り返す（余裕のある方は10回×3セットしてみてください！）
とても簡単ですぐにでも出来そうではないですか？(^o^)
良ければ試してみてください☆
お家での冷え・浮腫み対策＋マッサージでスッキリ美脚を手に入れましょう！
次回は、寝る前に試してほしい足のマッサージをお伝えしたいと思います^ ^
それではっ♪
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当サロンではスタッフの毎日の検温、手指消毒、換気、湿度管理、お客様の触れる箇所の消毒、皆様が安心してご来店いただけるように感染予防対策を強化して密を避けるご案内をしております。
お客様には入口での手指消毒、検温、施術中のマスク着用をお願いしております。
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