皆さま、こんにちは(^^)/
プラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は日本人の約4割の方が悩む頭痛についての続きです♪
血流の悪さが頭痛を呼ぶ
緊張型頭痛の最も大きな原因は、「血行不良」です。
長時間デスクワークで同じ姿勢を続けていたり、運動不足だったりすると、血流が悪化しやすくなります。首や肩がこっている状態というのも、血行が悪い状態ですね。
また、精神的なストレスからも頭痛が引き起こされます。
片頭痛は更年期や月経前、出産後の女性に多く、「ホルモン頭痛」と呼ばれるほど、女性ホルモンが発症に関係していました。一方、血行の悪さやストレスが原因となる緊張型頭痛は、40代、50代の女性に限らずあらゆる年代、性別に見られます。実際、15歳以上の日本人、5人に1人もの人が緊張型頭痛に悩まされているという報告もあります。
体を動かす・温めることで痛みが和らぐ
緊張型頭痛を和らげるには、血行をよくすることがいちばんです。
まずは、適度に体を動かすこと。例えば仕事中、ずっと同じ姿勢でデスクワークをしている方は、合間にストレッチをすることも大切です。座ったまま両手を上げて伸びをすることから、まずは始めてみてください。
首の後ろを温めるのも効果的です。蒸しタオル（タオルを濡らして電子レンジで少し温めたもの）などを首の後ろに当てて温めるとよいでしょう。お風呂にゆっくり入って、体を温めるのもおすすめです。
また、首や肩のマッサージもよいでしょう。
ただし、明らかに頭がズキンズキンと脈打つように痛むとき、つまり、片頭痛のときには、これらの対策はNGです。「安静にして冷やす」のが片頭痛の対処法でしたね。血行をよくすると、かえって痛みが増してしまいますので、注意してください。
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしておりますヽ(^。^)ノ
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