皆さま、こんにちは(^^)/
プラチナムアロマ難波店の北川です☆
今日は日本人の約4割の方が悩む頭痛の続きです(^^♪
たった1分でできる緊張型頭痛を和らげる体操
体を動かすことが、痛みを和らげることにつながる緊張型頭痛。今回は、たった1分でできる体操を紹介します♪
1、頭を左に向ける。このとき両肩は引き下げるようにする。反対側（右側）の首筋が伸びているのを感じながら、5秒間静止する。
2、次に頭を右に向ける。1と同様、両肩は引き下げるように。反対側（左側）の首筋が伸びているのを感じながら、5秒間静止する。
3、1と2をもう一度繰り返す。
4、首を前、左、後ろ、右、前へと5秒かけて回す。
5、次に4の反対回しで、5秒かけて首を回す。
6、次に両手を組んで頭上方向にあげ、5秒間上に伸びる。※肩が痛い人は絶対に無理をしないでください。
7、両手を解き、腕を伸ばしたまま体の後ろ側のできるだけ遠くを通るようにしながら、5秒かけて下におろしていく。
8、6と7をもう一度繰り返す。
1～8まで一通り行うと、肩まわりの血行がよくなって、ポカポカした感じがするのがわかると思います。
パソコンに向って集中して仕事をしたり、スマートフォンに夢中になっていたりすると、血流どころか呼吸すら忘れていた…なんてこともあります。ずっと同じ姿勢を続けるのは避け、たった1分でできるこの体操を取り入れてみましょう。
また、ここで紹介したような対策をとっても痛みが治まらない、ひどい痛みが続くといった場合は、医療機関を受診するようにしてください。
本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同心よりお待ちしておりますヽ(^。^)ノ
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