食後の強い眠気は「血糖値スパイク」かも？

PLATINUM AROMA近鉄八尾駅前店の佐々木です。
皆様は、ランチの後や甘いものを食べた後に、強い眠気やだるさを感じることはありませんか？

実はその眠気、血糖値の急な変化が関係しているかもしれません。

食事をすると血糖値は上がりますが、糖質の多い食事を一気に摂ると急上昇し、その後急激に下がることがあります。

この状態は「血糖値スパイク」と呼ばれ、眠気や疲労感、集中力の低下につながることがあります。

私も麺類やカレーが好きなのでついつい食べてしまいますが、食事後はものすごく眠くなって困ることが多いです(-_-;)

また、血糖値が下がり過ぎると「低血糖」状態となり、

手足の震えや冷や汗、倦怠感などつらい症状にもつながってきます。

毎日の食事でできる血糖値の急上昇をおさえる対策は、

・野菜や海藻類などを先に食べる

・ゆっくりよく噛んで食べる

などがおすすめです◎

また、食後に少しお散歩をしたり、軽く体を動かしたりすることも血糖値の急な変化を穏やかにしてくれますよ！

なんとなく続く午後の眠気や疲れは、体からの小さなサインかもしれません。

忙しい毎日だからこそ、お食事や生活習慣を少し見直して、心地よく過ごせる時間を増やしていきたいですね！